8 Makanan Untuk Tingkatkan Metabolisme

Makanan Untuk Tingkatkan Metabolisme

Tingkat metabolisme setiap orang tergantung genetiknya. Tapi terlepas dari genetik, metabolisme juga bisa meningkat dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Ada beberapa makanan tertentu yang apabila dikonsumsi dalam menu makanan sehari-hari kamu dapat meningkatkan metaboslisme tubuh. Berikut adalah beberapa makanan untuk tingkatkan metabolisme.

Air

Metabolisme akan terpengaruh dan terhambat ketika tubuh kita mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, salah satu makanan yang paling penting yang harus dimiliki untuk tingkatkan metabolisme adalah air. Terutama air dingin, yang dapat memicu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.

Kopi

Kopi dan semua minuman yang berkafein sangat bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian menunjukan bahwa peminum kopi memiliki tingkat metabolisme 16% lebih tinggi dari pada mereka yang tidak memiliki asupan kafein.

Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa, disebut EGCG yang bisa membantu dalam meningkatkan pembakaran lemak tubuh, karena itu metabolisme meningkat.

Susu

Susu mengandung kalsium yang menurut penelitian dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga ini membantu dalam membakar lemak tubuh lebih efektif.

Biji-bijian

Biji-bijian tidak hanya kaya akan serat, juga sangat dibutuhkan untuk membakar lemak tubuh. Tidak seperti biji-bijian yang telah di olah seperti pasta dan roti putih.

Putih telur

Telur merupakan sumber yang kaya protein dan vitamin D. Putih telur juga mengantung asam amino yang dapat membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh secara signifikan.

Daging tak berlemak

Daging tanpa lemak bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme. Karena penuh dengan zat besi. Kekurangan zat besi dalam tubuh bisa memperlambat metabolisme, daging tanpa lemak seperti ayam bisa menjaga metabolisme tubuh.

Cabai

Cabai atau paprika mengandung senyawa kimia yang disebut capsaicin yang dapat meningatkan metabolisme secara signifikan. Mereka juga mengandung vitamin C yang merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Konsumsilah makanan yang tepat, jika ingin tingkatkan metabolisme tubuh dan tidak bergantung sepenuhnya pada genetik. Sertakan 8 makanan untuk tingkatkan metabolisme seperti diatas dalam daftar makanan sehari-hari kamu, dan miliki tubuh yang sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *