Cara Alami Mengatasi Susah Tidur

Cara Alami Mengatasi Susah TidurTidur menjadi aspek penting dalam hidup kita karena untuk menjaga fungsi tubuh serta pikiran kita. Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas sudah menjadi hak kita, jika tidak maka kita akan mengalami banyak masalah, mulai dari tidak fokus, mudah marah, dan lainnya. Terlepas dari obat tidur, ada 10 solusi alami agar lebih mudah tidur yang bisa kita coba.

1. Ramuan alami                                                                    

Daripada mengonsumsi obat-obatan yang mengandung bahan kimia, lebih baik kita mencoba rempah-rempah khusus yang dapat mengindikasi rasa ngantuk serta ketenangan dalam tidur. Dalam hal ini, ramuan yang tepat harus kita dapatkan dari sumber yang terpercaya atau kita konsultasikan dengan terapis yang professional.

2. Libatkan diri dalam berbagai aktivitas

Ketika melakukan banyak aktivitas, termasuk berolahraga. Hal ini akan menyingkirkan insomnia. Dan harus diingat bahwa waktu yang tepat juga adalah empat jam sebelum tidur, kita sudah berhenti melakukan aktivitas berat.

3. Berikan waktu santai untuk diri

Jangan mengerjakan pekerjaan atau melakukan kegiatan berat menjelang akan tidur. Sebelum tidur, yang baik adalah biarkan diri kita santai dan tenang. Kita bisa mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca buku yang ringan.

4. Jangan tidur siang

Jika benar-benar ingin lebih mudah tidur di malam hari, cobalah untuk melewatkan waktu tidur siang. Hal ini akan membuat kita lebih sulit tertidur di malam hari. Gunakan waktu di siang hari dengan melakukan kegiatan yang kita suka.

5. Meditasi atau praktek relaksasi

Meditasi sebelum tidur juga akan membuat tubuh lebih tenang dan kita akan lebih mendapatkan tidur yang berkualitas. Latihan pernapasan dan peregangan harus dicoba sebagai teknik relaksasi yang baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *