Monthly Archives: July 2015

Tips Mengatasi Insomnia

Tips Mengatasi Insomnia

Terkadang tidak sedikit dari masyarakat yang masih kesulitan untuk tidur cepat dan memiliki waktu tidur yang cukup, biasanya gejala tersebut disebut dengan insomnia. Insomnia sendiri merupakan suatu gejala atau kelainan dalam kesulitan tidur yang biasanya diikuti dengan gangguan fungsional ketika terbangun.

Pada umumnya insomnia disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat masalah secara psikologis. Insomnia dapat mengganggu penderita dan sulit tidur di malam hari. Jika tidak segera ditangani, hal tersebut akan menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur jika tanpa mengkonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat membantu mereka untuk tidur.

Beberapa Cara Mengatasi Insomnia dapat anda temukan di buku hingga internet. Zaman serba modern seperti saat ini, dunia internet telah memberikan banyak informasi yang dibutuhkan salah satunya adalah bagaimana mengatasi insomnia tanpa harus mengkonsumi obat-obatan hingga terapi psikologis. Pada kesempatan kali ini Sitkes.com akan membantu anda mengatasi masalah insomnia dengan beberapa cara yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, seperti berikut ini:

Mengatur Jadwal Tidur

Anda bisa mulai membiasakan untuk mengatur jadwal tidur setiap harinya agar dapat membantu anda untuk tidur secara teratur dan waktu tidur yang cukup. Dengan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, hal tersebut akan menjadi kebiasaan yang baik untuk kedepannya.

Tidak Mengkonsumsi Kafein

Kafein bisa terdapat dari kopi, teh, dan juga coklat. Ada baiknya jika di malam hari anda tidak mengkonsumsi kafein berlebihan, karena tubuh akan membutuhkan waktu sekitar  6 jam untuk memulihkan dari kandungan kafein tersebut, sehingga kafein bisa menjadi salah satu penyebab anda terjaga di malam hari.

Tidak Melakukan Aktivitas di Tempat Tidur

Tempat tidur adalah tempat yang nyaman untuk beristirahat. Usahakan untuk tidak melakukan berbagai aktivitas diatas tempat tidur, misalnya seperti menonton televisi, bermain game, membuka laporan pekerjaan, dan lain-lain. Sebab jika menjadi kebiasaan akan mengontrol otak bawah sadar anda dan mengganggu istirahat anda.

Mandi Dengan Air Hangat

Setelah lelah dengan segala aktivitas sehari-hari, ada baiknya jika anda mandi dengan air hangat sebelum waktunya beristirahat. Sebab air hangat terbukti ampuh dapat membuat tubuh merasa nyaman dan menurunkan otot-otot yang tegang, sehingga dapat membuat anda rileks ketika tidur.

Membaca Buku

Membaca buku dapat menjadi alternatif untuk membuat anda mengantuk. Sebab ketika anda membaca buku berulang-ulang, perlahan anda akan merasa lelah, bosan dan akhirnya mengantuk.

Hindari Olahraga Berat Sebelum Tidur

Melakukan olahraga berat sebelum tidur justru akan membuat anda merasa lebih fit dan terjaga dimalam hari. Maka dari itu usahakan untuk tidak melakukan olahraga berat sebelum waktu anda beristirahat.

Hindari Cahaya Televisi, Komputer dan Gadget

Cahaya televisi, komputer dan gadget justru akan membuat mata anda terjaga. Usahakan untuk tidak menyetel televisi sebelum tidur, dan tidak terjaga dengan aktivitas didepan komputer dan gadget. Selain tidak baik untuk kesehatan otak dan mata, juga akan membuat anda sulit untuk tidur.

Mengkonsumsi Supelem/Obat Herbal

Cara ini merupakan alternatif agar insomnia ini cepat teratasi. Untuk lebih jelasnya bisa baca disini http://husnaherbal.com/suplemen-untuk-meningkatkan-kualitas-tidur/

.